【防災は家族全員で】災害時の役割分担チェックリスト｜子ども・親・祖父母は何をする？
菅原功志郎はじめに
地震や台風、大雨などの自然災害が発生すると、停電や断水など普段の生活が一変することがあります。
近年は防災意識の高まりから、防災リュックや非常食、飲料水などを備えるご家庭も増えてきました。
しかし、意外と見落とされがちなのが、
「災害が起きたら誰が何をするのか。」
という家族の役割分担です。
災害が発生すると、誰もが焦り、不安になります。
全員が同じことを始めてしまったり、逆に誰も情報収集をしていなかったり、防災用品の場所が分からず慌てたりするケースも少なくありません。
私は柔道整復師として日々身体のケアを行いながら、10歳と3歳の子どもを育てています。
また、暮らしサポート事業では高齢者のお宅へ伺う機会も多く、それぞれのご家庭で生活環境や身体の状態が大きく異なることを実感しています。
だからこそお伝えしたいのは、
「役割分担に絶対の正解はない。」
ということです。
家族構成。
年齢。
健康状態。
住んでいる地域。
住宅環境。
すべて違うからこそ、各家庭に合った形を作る必要があります。
この記事では、あくまで「一例」として様々な家庭の役割分担をご紹介します。
ぜひ、ご自身のご家庭に置き換えながら読んでいただき、
「我が家ならどうする？」
という話し合いのきっかけになれば嬉しいです。
第1章｜なぜ災害時に役割分担が必要なの？
災害時は、普段では考えられないほど多くのことが同時に起こります。
停電。
断水。
情報不足。
余震。
避難指示。
家族の安否確認。
そのような状況では、冷静な判断が難しくなります。
だからこそ、事前に役割を決めておくことが非常に重要です。
例えば、
「お父さんが情報収集をしている。」
と思っていたら、実はお母さんも同じことをしていて、
飲料水を準備する人が誰もいなかった。
このようなことは実際によくあります。
反対に、
・情報を集める人
・水や食料を確認する人
・子どもを見る人
・防災用品を持ち出す人
が決まっていれば、それぞれが迷わず行動できます。
さらに、小さなお子さんは大人の様子をよく見ています。
大人が慌てている姿を見ると、不安や恐怖が一気に大きくなります。
しかし、
「お父さんはテレビで情報を確認しているよ。」
「お母さんはご飯を準備しているよ。」
と役割が見えるだけでも、子どもは安心しやすくなります。
役割分担は作業を効率化するだけではありません。
家族全員の心を落ち着かせる効果もあります。
第2章｜子育て世帯（夫婦＋子ども）の役割分担例
ここからご紹介する内容は、あくまで一例です。
共働きなのか。
お子さんは何人いるのか。
祖父母と同居なのか。
家庭によって最適な形は変わります。
ぜひ参考程度にご覧ください。
父親の役割例
比較的力仕事が必要な内容を担当します。
・停電や災害情報の確認
・ブレーカーや分電盤の確認
・ポータブル電源や発電機の準備
・車のガソリン残量や移動手段の確認
・必要に応じて屋外の安全確認
特に情報収集は重要です。
SNSだけではなく、市町村、防災アプリ、テレビ、ラジオなど複数の情報源を確認しましょう。
母親の役割例
家族の健康管理を中心に担当します。
・飲料水や非常食の確認
・常備薬やお薬手帳の準備
・乳幼児用品の確認
・着替えや衛生用品の準備
・食事の管理
もちろん、ご家庭によっては役割を逆にしても問題ありません。
大切なのは、誰が担当するのかを家族全員が理解していることです。
小学生のお子さん
子どもにも役割を持ってもらいましょう。
例えば、
・自分の防災リュックを持つ
・懐中電灯を準備する
・弟や妹へ声をかける
・靴を履くよう伝える
「自分にも役割がある。」
という経験は、災害時の不安を和らげる効果があります。
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幼児のお子さん
幼児は、
「絶対に大人と離れない。」
これが最優先です。
無理に荷物を持たせる必要はありません。
手をつなぐ。
抱っこする。
静かに待つ。
これだけでも立派な役割です。
第3章｜高齢夫婦の役割分担例
高齢のご家庭では、
「安全第一」
が最優先になります。
無理をして重い荷物を持つことより、
無事に避難することの方が何倍も重要です。
例えば、
・薬やお薬手帳を担当する人
・補聴器や老眼鏡を確認する人
・近所へ声をかける人
・避難開始を判断する人
などを決めておくだけでも安心です。
また、高齢になると夜間の避難は転倒リスクが高くなります。
そのため、
「避難するなら暗くなる前。」
というルールを作っておくことも有効です。
さらに、ご近所との助け合いも大切になります。
一人で抱え込まず、
「〇〇さんと一緒に避難する。」
「声を掛け合う。」
という約束があるだけでも安心感は大きく変わります。
💡柔道整復師コラム①
重い荷物を一人で運ばない。
災害時は、
「早く避難しなければ。」
という気持ちから、重い荷物を無理に持ち上げてしまう方が少なくありません。
しかし、水や防災用品は想像以上に重くなります。
20Lの水は約20kgです。
これを持って階段を降りるだけでも、腰や膝には大きな負担がかかります。
さらに、両手が荷物でふさがることで、転倒した際に受け身が取れず、大きなケガにつながる危険性もあります。
柔道整復師としておすすめしたいのは、
「頑張らないこと。」
です。
重い荷物は一人で運ばず、家族で分担しましょう。
キャリーワゴンや台車なども積極的に活用してください。
災害時は荷物を守ることよりも、自分自身がケガをしないことの方がはるかに重要です。
第4章｜一人暮らしこそ「自分の行動手順」を決めておく
一人暮らしでは、災害が起きた時に家の中で役割を分担できる相手がいません。
そのため、家族世帯のような「誰が何をするか」という分担ではなく、自分が行うことを順番に決めた「行動手順」を作っておくことが重要です。
地震や停電が起きた直後は、短時間のうちに安全確認、情報収集、安否連絡、備蓄品の確認などを一人で行わなければなりません。
その場で考えながら動こうとすると、焦りによって必要な確認が抜けたり、危険な場所へ戻ってしまったりする可能性があります。
まずは「身の安全を守る」「正しい情報を確認する」「家族や知人へ安否を伝える」という順番を基本にして、自分に合った行動手順を決めておきましょう。
最初に連絡する相手を決めておく
災害が起きてから連絡先を考えるのではなく、最初に安否を伝える相手を一人か二人に絞っておくと行動しやすくなります。
実家の家族、兄弟姉妹、親しい友人、職場など、ご自身の状況に合わせて決めてください。
複数の家族へ一人ずつ連絡すると通信が混雑しやすいため、代表者を一人決め、その人からほかの家族へ伝えてもらう方法も有効です。
電話がつながらない場合に備え、災害用伝言サービスやメッセージアプリなど、別の連絡方法も確認しておきましょう。
ご近所や管理会社とのつながりも大切
一人暮らしでは、体調を崩した時や家具が倒れて出口がふさがれた時に、自分だけでは対処できない場合があります。
マンションやアパートであれば、大家さんや管理会社の連絡先をスマートフォンだけでなく紙にも控えておくと安心です。
普段から近所の方と深い付き合いをする必要はありませんが、顔を合わせた時に挨拶できる関係があるだけでも、非常時には声を掛け合いやすくなります。
特に高齢者や持病のある方は、近くに助けを求められる人がいるかどうかを一度確認しておきましょう。
スマートフォンを長く使う備え
一人暮らしでは、スマートフォンが情報収集、連絡、地図、ライトなど多くの役割を担います。
そのため、スマートフォンの充電を切らさないことは重要な防災対策です。
モバイルバッテリーを満充電で保管し、定期的に残量を確認しましょう。
長期間の停電を想定するなら、小型のポータブル電源やソーラーパネルも選択肢になります。
ただし、電源を持っていても充電ケーブルがなければ使えないため、予備ケーブルや複数端子に対応した充電器も一緒にまとめておくと安心です。
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最低限必要な備蓄をひとまとめにする
一人暮らしでは収納スペースが限られることも多いため、最初から大量に買いそろえる必要はありません。
まずは飲料水、すぐ食べられる食品、簡易トイレ、ライト、モバイルバッテリー、常備薬など、最低限必要な物から準備しましょう。
一か所へまとめ過ぎると、その場所へ入れなくなった時にすべて取り出せなくなるため、玄関と寝室など二か所へ分けておく方法もあります。
防災用品は「持っているか」だけではなく、「暗い中でもすぐ取り出せるか」まで確認しておくことが大切です。
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第5章｜三世代同居では「できること」を持ち寄る
祖父母、父母、子どもが暮らす三世代同居では、人数が多い分、うまく分担できれば大きな力になります。
一方で、年齢や身体機能、持病の有無などが異なるため、全員へ同じ役割を求めることはできません。
三世代同居の役割分担で大切なのは、「できないこと」を責めるのではなく、それぞれが無理なくできることを持ち寄ることです。
力のある人だけにすべてを任せるのではなく、情報確認、薬の管理、子どもの見守り、持ち物の確認など、作業を細かく分けてみましょう。
祖父母にお願いできる役割の例
祖父母には、身体への負担が少なく、座ったままでもできる役割をお願いできます。
例えば、常備薬やお薬手帳、保険証などの大切な物を確認することです。
小さな孫のそばにいて声をかけたり、子どもが不安にならないよう見守ったりすることも、大切な役割になります。
昔から住んでいる地域であれば、避難場所や近所の状況をよく知っていることもあります。
ただし、避難時に孫を抱き上げたり、重い荷物を持ったりする役割は、転倒や腰痛の危険があるため避けた方が安全です。
父母世代にお願いできる役割の例
父母世代は、家の安全確認、情報収集、防災用品の運搬、車や電源の確認など、身体を動かす役割が中心になります。
ただし、どちらか一人に力仕事や判断を集中させると、その人が不在の時に対応できなくなります。
ブレーカーの位置、ポータブル電源の使い方、車の鍵の場所などは、できるだけ複数人が理解しておきましょう。
また、祖父母の薬、子どもの着替え、飲料水など、家族全員に必要な物を一覧にして共有しておくことも重要です。
子どもにお願いできる役割の例
子どもには、年齢に合った安全な役割を任せましょう。
小学生であれば、自分の靴を履く、自分用の軽い防災リュックを持つ、懐中電灯を準備するなどが考えられます。
ペットのリードを持つ役割は、ペットの大きさや子どもの年齢によっては危険になるため、大人が近くで管理できる場合に限りましょう。
幼児には、大人と手をつないで離れないことや、呼ばれたらすぐ返事をすることを繰り返し伝えておきます。
子どもへ役割を与える時は、「家族を守らなければならない」という重い責任を背負わせず、自分の安全を守る行動を中心にしてください。
誰かが不在でも動ける分担にする
災害は、家族全員が自宅にいる時に起こるとは限りません。
父親が仕事中、母親が買い物中、子どもが学校、祖父母だけが自宅にいるという場合もあります。
そのため、役割は一人だけに固定するのではなく、第一担当と第二担当を決めておくと安心です。
例えば、ポータブル電源は父親が第一担当、母親が第二担当というように、家族のうち二人以上が操作できる状態を目指しましょう。
「この人がいないと何もできない」という役割分担を避けることが、三世代同居の防災では特に重要です。
第6章｜家族会議で決めたい10項目
役割分担を作るために、難しい会議を開く必要はありません。
夕食後や休日など、家族が集まった時に一項目ずつ話し合うだけでも十分です。
一度にすべて決めようとすると負担になるため、最初は避難場所、連絡方法、防災用品の場所など、特に重要な項目から始めましょう。
ここでは、家族会議で確認したい10項目をご紹介します。
① 避難場所はどこか
自宅近くの指定避難所だけでなく、そこへ向かう道も確認します。
川の近く、崖の近く、倒れやすい塀のある道など、災害の種類によって避けるべき経路は異なります。
避難所へ行くことだけを前提にせず、自宅が安全な場合
② 家族の連絡方法はどうするか
災害時は電話がつながりにくくなることがあります。
そのため、電話だけに頼らず、LINEや災害用伝言ダイヤル（171）、災害用伝言板サービスなど、複数の連絡手段を確認しておきましょう。
また、「最初に誰へ連絡するか」「誰が家族へ連絡を回すか」も決めておくと、混乱を減らすことができます。
③ はぐれた時の集合場所はどこか
外出中に災害が発生すると、家族全員が同じ場所にいるとは限りません。
自宅へ戻れない場合も考えられます。
避難所だけではなく、
「近くの公園」
「学校」
「親戚の家」
など、第一候補と第二候補を決めておくと安心です。
④ ペットはどうするか
犬や猫などのペットも大切な家族です。
避難所によっては受け入れ方法が異なるため、事前に確認しておきましょう。
キャリーケースやリード、フード、飲み水なども忘れず準備し、誰が連れて避難するのかも話し合っておくことが大切です。
⑤ 常備薬は誰が持ち出すか
毎日飲んでいる薬がある方は、災害時でも服用を続けられるよう準備しておく必要があります。
お薬手帳や処方内容が分かるものも一緒に保管しておきましょう。
持ち出し担当を決めておくことで、避難時の忘れ物を防ぐことができます。
⑥ 非常食や飲料水は足りているか
備蓄は「買って終わり」ではありません。
賞味期限や消費期限を定期的に確認し、使った分を補充するローリングストックを意識しましょう。
ウォーターサーバーや普段飲んでいる飲料水も、備蓄として活用できる場合があります。
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⑦ 防災用品はどこに置いてあるか
防災用品を購入していても、置き場所を家族が知らなければ意味がありません。
玄関、寝室、物置など、保管場所を家族全員が把握しているか確認しましょう。
停電時でも取り出せる場所かどうかも重要なポイントです。
⑧ ブレーカーの場所と落とし方を知っているか
地震の後は、通電火災を防ぐためにブレーカーを落とすことが推奨される場合があります。
家族の誰でも操作できるよう、分電盤の場所やブレーカーの操作方法を確認しておきましょう。
停電時だけではなく、復旧時にも役立つ知識です。
⑨ 車の鍵の場所と避難に使うかどうか
車は避難や情報収集、スマートフォンの充電などに役立つことがあります。
一方で、道路状況によっては車での避難が危険になる場合もあります。
車を使う基準や、鍵の保管場所、ガソリン残量を日頃から確認しておきましょう。
⑩ ご近所とどう協力するか
災害時は、行政や救助隊がすぐに来られないこともあります。
そんな時、一番近くで助け合える存在がご近所の方です。
一人暮らしの高齢者や、小さなお子さんがいる家庭など、お互いに声を掛け合える関係があるだけでも安心感は大きく変わります。
普段から挨拶を交わし、「困った時は声を掛け合いましょう」と話せる関係づくりも、大切な防災対策の一つです。
※10項目すべてを一度に決める必要はありません。
まずは今日、ご家族で一つだけでも話し合ってみてください。
その小さな一歩が、いざという時に家族を守る大きな安心につながります。
第7章｜家庭に合った役割分担を作る5つのポイント
ここまで様々な家庭の役割分担例をご紹介してきました。
しかし、何度もお伝えしているように、
「これが正解」という形はありません。
大切なのは、ご家庭に合った形を作ることです。
ここでは、役割分担を考える時に意識したいポイントをご紹介します。
正解を探さない
インターネットや防災本を見ると、様々な役割分担が紹介されています。
しかし、ご家庭の人数、年齢、住まい、健康状態はそれぞれ違います。
他の家庭と同じにする必要はありません。
「我が家ならどうするか。」
この視点で考えることが一番大切です。
子どもの成長に合わせて見直す
3歳で出来ること。
小学生で出来ること。
中学生で出来ること。
それぞれ大きく違います。
小学生になれば、自分の防災リュックを持てるようになるかもしれません。
中学生になれば、小さな兄弟を見守る役割も任せられるでしょう。
子どもの成長は、防災力の成長でもあります。
毎年少しずつ役割を見直してみましょう。
高齢化に合わせて変更する
ご両親や祖父母が年齢を重ねることで、以前は出来ていたことが難しくなる場合もあります。
無理に以前と同じ役割を続ける必要はありません。
重い荷物を運ぶ担当から、薬や重要書類を管理する担当へ変更するなど、身体への負担を考えながら見直していきましょう。
全員が内容を理解する
役割を決めても、一人しか内容を知らなければ意味がありません。
例えば、
「ポータブル電源はお父さんしか使えない。」
「ブレーカーの場所をお母さんしか知らない。」
では、その人が不在だった時に困ってしまいます。
役割は担当を決めるだけではなく、家族全員が内容を知っている状態を目指しましょう。
年に一度は家族会議をする
防災用品にも賞味期限があります。
家族の生活も毎年変わります。
入学。
卒業。
就職。
転勤。
介護。
さまざまな変化に合わせて役割も変えていく必要があります。
9月1日の「防災の日」など、毎年見直す日を決めておくと続けやすくなります。
第8章｜スマホで保存！防災役割分担チェックリスト
最後に、ご家庭で確認していただきたいチェックリストをご用意しました。
ぜひスマートフォンで保存したり、ご家族と一緒に確認したりしてみてください。
□ 家族全員が避難場所を知っている。
□ 災害時の集合場所を決めている。
□ 家族の連絡方法を決めている。
□ 防災用品の置き場所を全員が知っている。
□ ブレーカーの場所を確認している。
□ 常備薬やお薬手帳の保管場所を共有している。
□ 飲料水や非常食の備蓄量を把握している。
□ ポータブル電源やモバイルバッテリーの充電状況を確認している。
□ 家族それぞれの役割を決めている。
□ 年に一度は役割分担を見直している。
一つでもチェックが付かなかった項目があれば、今日から少しずつ準備を始めてみましょう。
完璧を目指す必要はありません。
家族で話し合うことが、防災への第一歩になります。
まとめ｜「我が家の役割分担」を今日から作ってみませんか？
いかがでしたでしょうか。
災害は、いつ起こるか分かりません。
だからこそ、防災用品を買いそろえるだけではなく、
「誰が何をするか。」
まで決めておくことが大切です。
この記事でご紹介した役割分担は、あくまで一例です。
ご家庭の人数。
年齢。
住環境。
健康状態。
ペットの有無。
これらによって最適な形は大きく変わります。
正解を探す必要はありません。
「うちはこうしよう。」
そうやって家族で話し合い、全員が納得できる役割を決めることが何より重要です。
災害時は、不安や緊張から冷静な判断が難しくなります。
しかし、役割が決まっているだけで、
「自分はこれをやればいい。」
という安心感が生まれます。
それは大人だけではありません。
子どもにとっても、高齢のご家族にとっても、大きな心の支えになります。
ぜひこの記事をきっかけに、一度ご家族で防災について話し合う時間を作ってみてください。
その時間こそが、ご家族の命を守る一番の備えになるはずです。
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「我が家では何を準備すればいいかな？」と考えながら、ぜひ参考にしてみてください。
